“하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 팔을 들 때 어깨가 뻐근해요.”
“머리 감을 때, 옷을 입을 때마다 어깨가 찌릿하게 아파요.”
 
많은 분들이 이렇게 어깨 통증을 단순 근육 피로로 생각하지만,
사실 어깨 관절 질환의 초기 신호일 수 있습니다.
 
어깨는 우리 몸에서 움직임이 가장 많은 관절입니다.
그만큼 작은 무리나 잘못된 자세에도 쉽게 손상될 수 있습니다.

특히 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용, 무리한 운동, 
혹은 노화로 인한 퇴행 변화 등으로
어깨 통증을 호소하는 분들이 점점 늘고 있습니다.
 
 
📌 대표적인 어깨 질환의 종류
 
어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 
질환의 형태에 따라 증상도 다릅니다.
대표적인 어깨 질환에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
 
1. 오십견(유착성 관절낭염)
어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워지고 유착이 생기면서
어깨가 굳고 움직임이 제한되는 질환입니다.
중년층에게 흔하지만, 젊은 층에서도 스트레스나 과사용으로 발생할 수 있습니다.
 
 
2. 회전근개파열(어깨 힘줄 파열)
어깨를 회전시키는 근육(회전근개)이 손상되어 통증과 근력 저하를 유발합니다.
팔을 들거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다.
 
 
3. 석회화건염
어깨 힘줄에 석회가 침착되어 염증과 통증을 일으키는 질환입니다.
밤에 통증이 심해 잠을 이루기 어려운 경우도 많습니다.
 
 
🔎 어깨 통증의 원인
 
어깨 통증은 단순히 한 번의 무리로 생기는 것이 아니라,
오랜 시간 동안 잘못된 자세나 생활습관이 
누적되며 발생하는 경우가 많습니다.

특히 현대인들은 컴퓨터·스마트폰 사용 시간이 길고, 
운동 부족으로 근육이 쉽게 약해지기 때문에
어깨 관절과 주변 근육에 부담이 가기 쉽습니다.

이렇게 작은 자극이 반복되면 염증이 생기거나
 관절이 굳어져 통증으로 이어질 수 있습니다.
 
✅ 잘못된 자세 : 장시간 구부정한 자세나 컴퓨터 작업으로 인한 어깨 긴장
✅ 외상 및 손상 : 운동 중 부상이나 갑작스러운 충격
✅ 노화로 인한 퇴행성 변화 : 힘줄이나 관절 주변 조직이 약해지면서 생기는 통증
✅ 혈액순환 저하 : 근육이 긴장된 상태로 오래 유지되면 순환이 원활하지 않아 통증 발생
 
 
⚠️ 어깨 질환 통증의 대표적인 증상
 
어깨 질환은 초기에 가벼운 통증이나 뻐근함으로 시작되지만,
점차 관절이 굳고 팔을 움직이기 어려워지는 양상으로 진행될 수 있습니다.

또한 증상이 오래 지속되면 주변 근육까지 경직되어
하루 종일 불편함이 이어지고, 수면의 질이 떨어지는 경우도 많습니다.

초기에 적절히 관리하지 않으면 
만성 통증으로 발전할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
 
✅ 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증 발생
✅ 밤에 통증이 심해 잠을 설치는 경우
✅ 옷을 입거나 머리를 감을 때 불편함
✅ 팔을 움직일 때 걸리는 느낌, ‘뚝뚝’ 소리
✅ 어깨 주변의 뻐근함, 무거움, 저림 증상
 
 
💡 어깨통증, 비수술 치료로 관리할 수 있습니다
 
어깨 질환이라고 해서 모두 수술이 필요한 것은 아닙니다.

많은 경우 비수술 치료(보존적 치료) 로 충분히 통증을 완화하고
어깨 기능을 회복할 수 있습니다.
 
✅ 비수술 치료란?
절개 없이 약물·주사·물리치료 등을 통해
통증 부위의 염증을 완화하고 조직 회복을 돕는 치료 방법입니다.
 
 
✅ 비수술 치료의 장점
1.신체 부담이 적고 회복이 빠름
2.일상생활 복귀가 용이함
3.환자 상태에 따라 맞춤형 치료 가능
 
✅ 대표적인 비수술 치료 방법
 
1. 신경차단술
통증을 유발하는 신경 부위에 약물을 주입해 염증을 줄이고 통증 전달을 차단합니다.
 
2. 도수치료
전문가의 손기술로 관절과 근육의 불균형을 교정하고, 어깨 움직임을 개선합니다.
 
3. 체외충격파치료(ESWT)
충격파 에너지를 통증 부위에 전달하여 손상된 조직의 혈류를 개선하고,
염증을 줄이며 회복을 촉진하는 치료법입니다.
 
4. 주사치료(프롤로, DNA 등)
손상된 인대·힘줄의 회복을 촉진하여 염증 완화와 조직 재생을 유도합니다.
 
환자의 통증 원인과 상태에 따라 치료를 병행하면
수술 없이도 어깨 기능 개선을 기대할 수 있습니다.
 
환자마다 병명과 그 원인이 달라질 수 있으니, 치료 계획을 세울 때는
가까운 통증의학과에 방문하여 통증전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
 
 
💡 어깨 질환 예방법
어깨는 평소 관리가 무엇보다 중요합니다.
작은 습관 변화만으로도 통증을 예방할 수 있습니다.
 
✅ 바른 자세 유지하기
구부정한 자세는 어깨 긴장을 유발합니다.
어깨를 펴고, 등은 곧게 유지하세요.
 
✅ 스트레칭 습관화하기
장시간 같은 자세로 있을 경우
1~2시간마다 어깨를 돌리거나 팔을 들어주는 스트레칭을 하세요.
 
✅ 무거운 물건 조심하기
한쪽 어깨에만 무게가 실리지 않도록 주의하세요.
 
✅ 어깨 근력 강화 운동하기
가벼운 밴드 운동이나 맨손 스트레칭으로 어깨 근육을 강화하세요.
 
✅ 충분한 휴식 취하기
통증이 느껴질 땐 무리한 움직임보다 휴식이 중요합니다.
 
🌿
어깨 통증은 단순 피로가 아닌, 
어깨관절에 부담이 쌓였다는 신호일 수 있습니다.

조기에 관리하면 충분히 호전될 수 있지만, 
방치하면 움직임 제한이나 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
 
어깨 통증이 오래 지속되거나 일상생활에 불편을 준다면
가까운 통증의학과를 방문해 전문의의 진료와 상담을 받아보시길 권장드립니다.
 
화인통증의학과는 정확한 진단을 바탕으로
환자분의 상태에 맞춘 비수술적 맞춤 치료와 
통증 관리 프로그램을 제공합니다.

통증으로부터 자유로운 일상, 
화인통증의학과가 함께하겠습니다. 
🌿