언론보도소식

무더운 여름밤 깊은 숙면에 취하는 방법은?
여름이 다가오고 있는 따뜻한 봄! 이제 본격적으로 더위가 시작하게 되면 쉽사리 잠에 들지 못하는 분들이 많은데요! 오늘은 열대야를 극복할 수 있는 생활정보를 알려드리도록 하겠습니다. 평균수면 꼭 지키기 성인의 경우 7~8시간, 청소년과 어린이는 9~10시간이 적절하며 낮에 고생한 몸이 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 실내 적정온도 맞추기 18~20℃가 적정온도로 잠을 잘때의 우리 몸은 체온이 살짝 떨어져 이보다 약2~3℃ 정도 높게 설정하는 것이 숙면하는데 가장 좋은 온도하고 합니다. 여름철에는 새벽5시정도에 해가 뜨기 시작 하면서 온도가 높아지는데 그때 체온이 함께 올라가면서 잠에서 일찍 깰 수 있으니 적절한 타이머를 조절하는 것이 좋아요. 적절한 유산소 하기 적절한 유산소 운동은 불면증을 이겨낼 때 도움이 되지만 지나친 운동은 오히려 몸을 각성시켜 수면을 방해할 수 있으니 피해 주시길 바라며 자기 전 미지근한 물로 샤워 또한 도움이 됩니다. 여름 침구 사용하기 여름용 침구의 경우 시원한 감촉과 땀 흡수로 쾌적하게 숙면을 할 수 있도록 도움을 주는데 우리 몸에 직접적으로 닿는 침구야말로 꿀잠을 보장할 수 있으니 침구 선택이 중요합니다.

무더운 여름밤 깊은 숙면에 취하는 방법은?

여름이 다가오고 있는 따뜻한 봄!

이제 본격적으로 더위가 시작하게 되면

쉽사리 잠에 들지 못하는 분들이 많은데요!

오늘은 열대야를 극복할 수 있는 생활정보를

알려드리도록 하겠습니다.

평균수면 꼭 지키기

성인의 경우 7~8시간, 청소년과 어린이는

9~10시간이 적절하며 낮에 고생한 몸이

충분한 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이

중요합니다.

실내 적정온도 맞추기

18~20℃가 적정온도로 잠을 잘때의 우리

몸은 체온이 살짝 떨어져 이보다 약2~3℃

정도 높게 설정하는 것이 숙면하는데 가장

좋은 온도하고 합니다.

여름철에는 새벽5시정도에 해가 뜨기 시작

하면서 온도가 높아지는데 그때 체온이 함께

올라가면서 잠에서 일찍 깰 수 있으니

적절한 타이머를 조절하는 것이 좋아요.

적절한 유산소 하기

적절한 유산소 운동은 불면증을 이겨낼 때

도움이 되지만 지나친 운동은 오히려 몸을

각성시켜 수면을 방해할 수 있으니 피해

주시길 바라며 자기 전 미지근한 물로

샤워 또한 도움이 됩니다.

여름 침구 사용하기

여름용 침구의 경우 시원한 감촉과 땀 흡수로

쾌적하게 숙면을 할 수 있도록 도움을 주는데

우리 몸에 직접적으로 닿는 침구야말로

꿀잠을 보장할 수 있으니 침구 선택이

중요합니다.

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